2023年11月20日 3:00:00
足から腰に効くストレッチをご紹介します。
①床で体育座りをします。
(膝は軽く曲げるぐらい)
②足首を90度になるようにつま先をあげます。
③足先を手前にもってきて15秒間止めます。
これを朝晩3セットずつ行って健康になりましょう!