腰痛のストレッチ

①おしりの出っ張た骨に両手をおきます。

②その状態でつま先立ちを5回繰り返します。

③次につま先立ちの状態で5秒間止まります。

①～③で1セットとして5セットを朝晩やるとかなり効果があります！！